Teknik Lari Jarak Pendek. Olahraga lari dapat menjadi pilihan gaya hidup sehat sebab banyak manfaat yang terkandung di dalamnya. Saat sedang lari atau jogging, maka hampir seluruh tubuh akan bergerak. Lari merupakan latihan kardiovaskular yang sempurna. Selain itu, manfaat lainnya dari lari adalah dapat membakar lemak, paru-paru akan dipaksa Kamu juga dapat menonton video tentang gerak mengoper di atas kepala. Saat menonton video, cermati kombinasi gerak yang dilakukan pemain. Praktikkan bersama temanmu. Amatilah gerakan temanmu. Bandingkan gerakanmu dengan gerakan temanmu. Jika masih kesulitan, bertanyalah kepada gurumu. c. Memantulkan Bola dan Meluruskan Lengan Gerak antar otot dibagi menjadi gerak sinergis dan gerak antagonis. Gerak Sinergis. Gerak sinergis adalah gerakan 2 buah otot yang sama arahnya. Contohnya adalah gerakan otot pronator teres dan kuadratus, yang bekerja sama untuk menghasilkan gerakan supinasi dan pronasi. Gerak Antagonis. Wah, kayaknya sering deh liat tokoh antagonis di serial Dalam bentuk-bentuk senam irama, berikut sikap sempurna dari awal sampai akhir : 1. Sikap permulaan. Berdiri tegak kaki kiri ditekuk sedikit, Kedua tangan direntangkan ke samping, Arah pandangan lurus ke depan. Langkah-langkahnya, yaitu: Hitungan 1-2 luruskan kedua lengan ke atas dan gerakan lengan ke arah belakang, Hitungan 3-4 langkahkan kaki 0WGDU.